Le marché des compléments alimentaires a explosé ces dernières années. Pour preuve, un français sur deux a déjà consommé des compléments alimentaires au moins une fois dans sa vie. Cette croissance fulgurante a conduit à une saturation du marché, avec une multitude de produits qui promettent des miracles. Mais derrière ces promesses se cache souvent un manque de transparence et une approximation des bénéfices réels. Alors, comment démêler le vrai du faux?
Démystification des compléments alimentaires
Tout d’abord, il est essentiel de comprendre ce qu’est un complément alimentaire. Il s’agit d’un produit destiné à compléter notre alimentation quotidienne. Cela peut être des vitamines, des minéraux, des acides gras ou encore des fibres. Souvent présentés comme la solution à tous nos problèmes de santé, ils sont en réalité bien plus complexes à comprendre. Selon l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES), les compléments alimentaires ne sont pas destinés à soigner des maladies mais à compléter notre régime alimentaire.
Décortiquer le vrai du faux
En parlant de régime alimentaire, il est crucial de faire la distinction entre complément et suppléant. Un complément alimentaire ne doit pas se substituer à une alimentation équilibrée. Ils peuvent toutefois être un excellent moyen de couvrir certaines carences, sous réserve qu’ils soient choisis judicieusement. Contrairement à ce que laisse souvent entendre le marketing, tous les compléments alimentaires ne sont pas égaux.
Commencez par consulter les études scientifiques sur le produit qui vous intéresse. Pour cela, des sites comme PubMed ou Google Scholar peuvent vous être très utiles. C’est là que vous trouverez des recherches indépendantes, souvent plus précises que les allégations commerciales.
Vers une consommation éclairée
Il est important de ne pas oublier que certains compléments alimentaires peuvent interagir avec d’autres médicaments ou avoir des effets indésirables. C’est pourquoi le choix d’un complément alimentaire doit se faire de manière éclairée, idéalement avec l’aide d’un professionnel de santé. Puisqu’apprendre à décrypter les étiquettes peut sembler intimidant, voici quelques conseils à garder en tête :
- Vérifiez la présence d’un numéro de lot : c’est un signe que le produit est tracé et conforme aux normes de fabrication.
- Privilégiez les produits qui indiquent clairement l’origine des ingrédients.
- Soyez méfiant vis-à-vis des termes comme “naturel”, “biologique” ou “sans OGM” qui n’apportent pas toujours une vraie garantie de qualité.
Nous ne prétendons pas apporter de réponse définitive à la question “Les compléments alimentaires : Arme miracle ou attrape-nigaud?”. Néanmoins, nous espérons vous avoir permis de mieux comprendre ce que sont réellement ces produits, et comment en faire un usage éclairé.